CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πλάγια σανίδα δεξιά
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πλάγια σανίδα δεξιά

ΚοιλιακοίΣωματικό βάρος

Περιγραφή

  1. Ξαπλώστε στο πλάι, με τον κάτω αγκώνα σας σε ορθή γωνία, με το χέρι να προεξέχει
  2. Σηκώστε τη λεκάνη σας από το πάτωμα σηκώνοντας τον κάτω ώμο σας προς τα πάνω, κρατώντας το αντιβράχιο στο πάτωμα. Το κεφάλι, η λεκάνη και τα πόδια, πρέπει να βρίσκονται σε ευθεία γραμμή
  3. Κρατήστε αυτή τη θέση

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Ορθός κοιλιακός

Δευτερεύοντες μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).