CalixΑσκήσεις>Επικλινής σανίδα με εναλλάξ άγγιγμα πατώματος
Επικλινής σανίδα με εναλλάξ άγγιγμα πατώματος
Περιγραφή
Πάρε θέση σανίδας (plank) με τα πόδια ανυψωμένα και τα πέλματα πάνω σε μπάλα γυμναστικής. Μόλις σταθεροποιηθείς, μετακίνησε αργά το ένα πόδι στο πλάι, εκτός της μπάλας, μετά άγγιξε με αυτό το πάτωμα και γύρνα στην αρχική θέση. Εναλλάξ με το άλλο πόδι.
Αυτή είναι μια άσκηση για τον κορμό (core).
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Mahoney, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).