Planche inclinée avec touche du sol alternée

Description

Réalisez la planche jambes surélevées, les pieds sur un gym ball. Une fois stabilisé, déplacez lentement un pied sur le côté pour le sortir de la balle, faites-le toucher le sol, puis revenez à la position de départ. Alternez avec l'autre pied.

C'est un exercice de gainage.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Obliques

Exercices similaires

Planche hautePectoraux · Poids du corps
Planche pour les avant-brasAbdominaux · Poids du corps
Planche latérale gaucheAbdominaux · Poids du corps
Planche latérale droiteAbdominaux · Poids du corps
Crunch abdominal 3008Abdominaux · Poids du corps
Roue abdominaleAbdominaux · Poids du corps

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Mahoney, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).