CalixPlanche haute
Description
Position de départ :
Place-toi en position de planche haute : tes mains et la pointe de tes pieds touchent le sol, ton dos, tes bras et tes jambes sont droits. Pour atteindre cette position, tu peux t'allonger sur le ventre, placer tes mains à plat à côté de ta tête, puis relever tes bras jusqu'à ce qu'ils soient tendus.
Étapes :
- Maintiens la position de départ pendant toute la durée de l'exercice.
Muscles
Muscles principaux
- Grand droit de l'abdomen
Muscles secondaires
- Deltoïde antérieur
- Obliques
- Triceps
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- Respiration profonde (debout ou assis)Pectoraux · Poids du corps
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).