Negativ Plank Mit Abwechselnden Fuß-Kontakt

Beschreibung

Führen Sie die Planke mit erhobenen Beinen und Füßen auf einem Gymball durch. Sobald Sie sich stabilisiert haben, bewegen Sie langsam einen Fuß seitlich vom Ball weg, lassen Sie ihn den Boden berühren und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie mit dem anderen Fuß.

Dies ist eine Core-Übung.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Mahoney, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).