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Isometrische horizontale Zugübung

RückenKlimmzugstange

Beschreibung

Ziehe dich an der Stange hoch, bis dein Kinn auf oder über Stangenhöhe ist, und halte diese Position für die vorgegebene Zeit.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Breiter Rückenmuskel
  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Bizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jptjptjptjpt, clafal). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).