Ισομετρική οριζόντια έλξη

Περιγραφή

Τράβηξε τον εαυτό σου προς τα πάνω στη μπάρα μέχρι το πηγούνι σου να φτάσει στο ύψος της μπάρας ή πάνω από αυτό, και κράτα αυτή τη θέση για τον προκαθορισμένο χρόνο.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος
Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Δικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, clafal). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).