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Isometrische Kniebeuge bis zum Muskelversagen

BeineEigengewicht

Beschreibung

Isometrische Kniebeuge bis zum Muskelversagen: eine Krafttrainingstechnik

Definition

Die isometrische Kniebeuge bis zum Muskelversagen ist eine Variante der Kniebeuge, bei der du eine statische Hocke in einem bestimmten Winkel hältst und die Position so lange beibehältst, bis deine Muskeln die Kontraktion nicht mehr aufrechterhalten können.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Tierrasverdes, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).