CalixΑσκήσεις>Ισομετρικό βαθύ κάθισμα μέχρι εξάντλησης
Ισομετρικό βαθύ κάθισμα μέχρι εξάντλησης
Περιγραφή
Ισομετρικό βαθύ κάθισμα μέχρι εξάντλησης: Μια τεχνική προπόνησης δύναμης
Ορισμός
Το ισομετρικό βαθύ κάθισμα μέχρι εξάντλησης είναι μια παραλλαγή της άσκησης βαθέος καθίσματος (squat), όπου κρατάς μια στατική θέση καθίσματος σε συγκεκριμένη γωνία και τη διατηρείς μέχρι οι μύες σου να μην μπορούν πλέον να συνεχίσουν τη σύσπαση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλαγές ισχίων 90/90Πόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- ΑραμπέσκΠόδια · Σωματικό βάρος
- Τελική έκταση γονάτου με λάστιχοΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Άνοιγμα οστράκου με λάστιχο (clamshell)Πόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Tierrasverdes, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).