Kurzhantel-Bizeps-Curl mit Schulterdrücken

Beschreibung

Beuge die Ellbogen und hebe die Kurzhanteln zu den Schultern. Drücke die Kurzhanteln über deinen Kopf, während du die Arme so drehst, dass die Handflächen nach vorne zeigen. Kehre die Bewegung um, um wieder abzusenken. Wiederhole die Übung.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Bizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).