Landmine-Rotation

Beschreibung

Beginne mit der Landmine-Langhantel gerade nach oben, indem du sie mit deinen Schultern über dich drückst. Führe sie dann aus dieser Position seitlich nach unten, um deine Bauchmuskulatur zu beanspruchen, und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Schräge Bauchmuskeln

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, aboksz, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).