Περιστροφές με landmine

Περιγραφή

Ξεκίνα με την μπάρα landmine σε κατακόρυφη θέση, σπρώχνοντάς την πάνω από το κεφάλι σου με τη βοήθεια των ώμων. Από εκείνη τη θέση, φέρε την προς το πλάι σου για να δουλέψεις τους κοιλιακούς και επίστρεψε στην αρχική θέση.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, aboksz, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).