CalixLanghantel-Handgelenkcurl mit Untergriff
Beschreibung
Setze dich auf eine Bank und greife eine Langhantel mit nach unten zeigenden Handflächen, die Hände schulterbreit auseinander. Lege deine Unterarme auf den Oberschenkeln ab und lass deine Handgelenke über die Knie hinausragen.
Rolle deine Knöchel in Richtung deines Gesichts und hebe dabei die Langhantel an. Halte einen Moment in der oberen Position inne und führe die Langhantel dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: burenl, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).