CalixΑνάποδες κάμψεις καρπών με μπάρα
Περιγραφή
Κάτσε σε πάγκο, πιάσε μια μπάρα με τις παλάμες προς τα κάτω και τα χέρια σε πλάτος ώμων. Ακούμπησε τους πήχεις στους μηρούς σου και άφησε τους καρπούς να κρέμονται πάνω από τα γόνατά σου.
Κάμψε τους καρπούς φέρνοντας τις αρθρώσεις των δαχτύλων προς το πρόσωπό σου και σηκώνοντας τη μπάρα. Κάνε μια παύση στο πάνω σημείο και μετά επέστρεψε αργά τη μπάρα στην αρχική θέση.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: burenl, wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).