CalixΚάμψεις καρπών με μπάρα
Περιγραφή
Κάτσε σε πάγκο, πιάσε μια μπάρα με τις παλάμες προς τα πάνω και τα χέρια σε πλάτος ώμων. Ακούμπησε τους πήχεις στους μηρούς σου και άφησε τους καρπούς να κρέμονται πάνω από τα γόνατά σου. Κάνε την κίνηση κάμπτοντας τις παλάμες και τους καρπούς προς το πρόσωπό σου.
Κάνε μια παύση στο πάνω σημείο και μετά επέστρεψε αργά τη μπάρα στην αρχική θέση.
Μύες
Κύριοι μύες
—
Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ανάποδες κάμψεις καρπών με μπάραΧέρια · Μπάρα
- Κάμψεις καρπού με τροχαλίαΧέρια · Τροχαλία
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εκτάσεις χεριών T/Y/IΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Konsumopfer, burenl, bruunomooura, aom44ja6w@mozmail.com, wgerjhn). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).