Curl de Muñeca con Barra (Agarre Supino)

Este ejercicio es fundamental para desarrollar los músculos flexores del antebrazo (la parte interna o de abajo), que son cruciales para la fuerza de agarre.

Instrucciones:

Sentado en un banco, apoya tus antebrazos sobre los muslos y sujeta una barra con las palmas mirando hacia arriba (agarre supino). Las muñecas deben quedar libres, por delante de las rodillas.

Deja que la barra baje para estirar bien la muñeca y, desde ese punto, flexiónala para subir el peso lo más que puedas. Aprieta con fuerza en la cima y luego baja de manera lenta y controlada para maximizar el trabajo