Curl de Muñeca Inverso con Barra

Este ejercicio se enfoca en fortalecer los músculos extensores del antebrazo, ubicados en la parte superior del mismo. Es clave para mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca.

Cómo realizarlo:

1. Preparación: Siéntate en un banco y agarra una barra con las palmas mirando hacia abajo (agarre prono), con las manos separadas al ancho de los hombros. Apoya tus antebrazos firmemente sobre los muslos, de manera que tus muñecas queden libres justo por delante de las rodillas.
2. Ejecución: Desde esa posición, extiende las muñecas para levantar la barra tan alto como puedas, llevando los nudillos hacia el techo. Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego baja la barra de forma lenta y controlada, permitiendo que tus muñecas se flexionen completamente hacia abajo en la parte inferior del movimiento para un estiramiento completo.