Handgelenk-Curl am Kabelzug

Beschreibung

1. Strecke deinen Arm nach unten und hebe dann deinen Unterarm leicht an
2. Strecke dein Handgelenk in supinierter Haltung (Handfläche nach oben)
3. Stelle die Höhe des Kabelzugs so ein, dass der Griff in deiner supinierten Hand liegt
4. Führe die Bewegung aus, indem du deine Handflächen und Handgelenke nach oben rollst
5. (optional/variabel) Halte oben kurz inne
6. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück

Muskeln

Hauptmuskeln

—

Hilfsmuskeln

• Bizeps

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, eufvksruh). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).