Flexion des poignets à la poulie

Description

1. Tendez le bras vers le bas, puis levez légèrement l'avant-bras
2. Mettez le poignet en supination (paume vers le haut)
3. Réglez la hauteur de la poulie pour que la poignée se trouve dans votre main en supination
4. Réalisez le mouvement en enroulant les paumes et les poignets vers le haut
5. (optionnel/variable) Marquez une pause en haut
6. Revenez lentement à la position de départ

Muscles

Muscles principaux

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Muscles secondaires

• Biceps

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, eufvksruh). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).