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Langhantel-Überkopfdrücken
Beschreibung
- Aufbau: Stelle dich mit geschlossenen Füßen hin und greife die Stange etwas weiter als schulterbreit.
- Position: Lege die Stange auf deinem oberen Brustkorb ab.
- Drücken: Spanne deinen Rumpf an und drücke die Stange gerade nach oben, bis deine Arme durchgestreckt sind.
- Abschluss: Führe die Stange kontrolliert zurück zu deiner Brust.
- https://youtu.be/ZXpdJOLNoWw?si=u27cGyODoblXHBu1
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, nishant0712). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).