CalixÜbungen>Umsetzen und Drücken mit der Langhantel
Umsetzen und Drücken mit der Langhantel
Beschreibung
Bei dieser Übung hebst du eine Langhantel vom Boden bis zu den Schultern und drückst sie anschließend über den Kopf. Es ist eine Verbundübung, die mehrere Muskelgruppen beansprucht, darunter die Beine, den Rücken, die Schultern und die Arme. Sie wird häufig in Kraft- und Konditionsprogrammen eingesetzt, um die allgemeine Kraft und Athletik zu verbessern.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Brustmuskel
Hilfsmuskeln
—
Ähnliche Übungen
- Arnold PressSchultern · Kurzhanteln
- Band Pull-Apart mit AußenrotationSchultern · Widerstandsband
- Frontheben mit WiderstandsbandSchultern · Widerstandsband
- Schulterübungen mit BandSchultern · Widerstandsband
- Seitheben am Kabelzug hinter dem RückenSchultern · Kabelzug
- Box-Handstand-LiegestützSchultern · Eigengewicht
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Rottekongen, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).