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Nacken-Halbkreise
Beschreibung
Ausgangsposition:
Beginnen Sie im Sitzen oder Stehen. Lehnen Sie Ihren Kopf gegen eine Ihrer Schultern, aber drücken Sie nicht.
Schritte:
Führen Sie eine langsame, fließende Bewegung aus, wobei Ihr Kopf entspannt ist und in keine Richtung drückt:
- Bringen Sie den Kopf nach unten zur Brust.
- lehnen Sie sich dann gegen die andere Schulter zurück
- dann wieder zurück zur Brust
- und schließlich zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies immer wieder.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: mondstern (imported from Feeel), wger.de, wgerjhn, Miroslav Mazel (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).