CalixMedios Círculos de Cuello (Media Luna)
Descripción
Esta es una alternativa más segura que los círculos completos para mejorar la movilidad del cuello, ya que evita la compresión de las cervicales al no llevar la cabeza hacia atrás.
Instrucciones:
Sentado o de pie con la espalda recta y los hombros relajados, inclina suavemente la cabeza llevando tu oreja derecha hacia el hombro derecho.
Desde esa posición, dibuja lentamente una "U" o media luna con tu mentón: bájalo suavemente en dirección al pecho y continúa el arco hasta que tu oreja izquierda se acerque al hombro izquierdo. Invierte el movimiento de forma fluida y controlada para volver al otro lado.
Músculos
No hay datos de músculos para este ejercicio.
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: mondstern (imported from Feeel), wger.de, wgerjhn, Miroslav Mazel (imported from Feeel)). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).