Círculos de Cuello (Sentido Horario)

Precaución: Este es un ejercicio de movilidad que debe realizarse siempre de forma muy lenta y controlada. Si sientes dolor, mareo o pinzamientos, detente inmediatamente.

Instrucciones:

Sentado o de pie con la espalda recta y los hombros relajados, baja suavemente el mentón hacia el pecho.

Desde ahí, comienza a dibujar un círculo muy lento en el sentido de las agujas del reloj: rueda tu cabeza llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho, luego (con mucho cuidado) hacia atrás, después la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo, y finalmente regresa a la posición inicial con el mentón en el pecho. El movimiento debe ser fluido y sin forzar.