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Übungen>Nackenstütze vorne
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Nackenstütze vorne

RückenEigengewicht

Beschreibung

Ausgangsposition:

Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken.

Schritte:

  1. Öffnen Sie den Mund weit.
  2. Neigen Sie den Kopf bei geöffnetem Mund langsam nach hinten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Unterstützung brauchen, verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Kopf.
  3. Schließen und öffnen Sie den Mund ganz langsam.
  4. Am Ende kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und schließen den Mund.

Muskeln

Vorne
Hinten

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).