Διάταση λαιμού εμπρός

Περιγραφή

Θέση εκκίνησης:

Κάθισε ή στάσου όρθιος με την πλάτη ίσια.

Βήματα:

1. Ανοίξτε διάπλατα το στόμα.
2. Γείρετε αργά το κεφάλι προς τα πίσω με το στόμα ανοιχτό. Αν νιώθετε την ανάγκη για στήριξη, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
3. Πολύ αργά κλείστε και ανοίξτε το στόμα σας.
4. Στο τέλος, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και κλείστε το στόμα.

Μύες

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), wger.de, Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).