Reverse Crunch

Beschreibung

1. Lege dich hin
2. Lege deine Hände in die Nähe deines Gesäßes (oft leicht davor oder darunter oder beides)
3. Hebe deine Beine an, aber etwa zu 70 % der Bewegung solltest du auch dein Becken anheben können
4. (optional/variabel) Halte 1/2 Sekunden in der oberen Position
5. Kehre in die Ausgangsposition zurück

Muskeln

Hauptmuskeln

• Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, eufvksruh). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).