Crunch inverso

Descripción

1. Túmbate
2. Coloca las manos cerca de los glúteos (a menudo ligeramente delante o debajo, o ambos)
3. Eleva las piernas, pero alrededor del 70 % del recorrido deberías poder elevar también la pelvis
4. (opcional/variable) Mantén 1/2 segundos en la parte superior
5. Vuelve a la posición inicial

Músculos

Músculos principales

• Recto abdominal

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, eufvksruh). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).