Crunch inversé

Description

1. Allongez-vous
2. Placez vos mains près de vos fessiers (souvent légèrement devant, ou en dessous, ou les deux)
3. Levez les jambes, mais à environ 70 % du mouvement vous devriez pouvoir lever aussi le bassin
4. (optionnel/variable) Maintenez 1 à 2 secondes en haut
5. Revenez à la position de départ

Muscles

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, eufvksruh). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).