Rudern im Sitzen (Maschine)

Rücken

Beschreibung

Halte deinen Brustkorb aufrecht und ziehe am Ende die Schulterblätter zusammen.

Krümme dich nicht nach vorn und mache während des Zugs keinen runden Rücken.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Breiter Rückenmuskel

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Trapezmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: barry, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).