Καθιστή κωπηλατική στο μηχάνημα

Πλάτη

Περιγραφή

Κράτα το στήθος ψηλά και σφίξε τις ωμοπλάτες στο τέλος.

Μην καμπουριάζεις προς τα μπρος και μην στρογγυλεύεις την πλάτη κατά την έλξη.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Τραπεζοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: barry, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).