Rudern KH Auf Schrägbank

Beschreibung

Lehnen Sie sich mit einem neutralen Griff in eine Schrägbank.

Nehmen Sie eine Hantel mit neutralem Griff in jede Hand und beginnen Sie mit geraden Armen. Dies wird Ihre Startposition sein.

Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und beugen Sie die Ellbogen, um die Hanteln zu Ihnen zu rudern.

Halten Sie am oberen Rand der Bewegung an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

—

Hilfsmuskeln

Breiter Rückenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: cal.zabel, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).