Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Beschreibung

Bei dieser Übung hältst du in jeder Hand eine Kurzhantel und beugst dich aus der Hüfte nach vorne, während du den Rücken gerade hältst, um anschließend wieder in den aufrechten Stand zurückzukehren. Sie trainiert vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger
Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).