Seitheben am Kabelzug mit Körperneigung

Stelle den Kabelzug auf die unterste Position und befestige einen einzelnen Griff. Stelle dich seitlich zur Maschine, halte dich mit der nahen Hand am Rahmen fest und lehne den Körper nach außen, sodass du schräg hängst. Greife mit der entfernten Hand den Griff vor deiner Hüfte und hebe den Arm mit leicht gebeugtem Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe. Senke ihn langsam ab. Die Neigung erhöht die Spannung im seitlichen Deltamuskel im unteren Teil der Bewegung. Führe alle Wiederholungen aus und wechsle dann die Seite.