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Seitheben am Kabelzug (einarmig)
Beschreibung
Das einarmige Seitheben am Kabelzug ist eine Variation des Seithebens und eine Übung, mit der die Schultermuskulatur aufgebaut wird.
- Positioniere ein Kabel in der niedrigstmöglichen Position und befestige einen einzelnen Griff.
- Greife mit der gegenüberliegenden Hand über deinen Körper hinweg den Griff mit neutralem Griff.
- Halte den Ellbogen leicht gebeugt und ziehe den Griff über deinen Körper, während du seitlich anhebst.
- Senke den Griff langsam und kontrolliert zurück in die Startposition.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: carlos3c, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).