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Elevaciones laterales en polea (a un brazo)
Descripción
La elevación lateral en polea a un brazo es una variante de la elevación lateral y un ejercicio que se utiliza para desarrollar los músculos de los hombros.
- Coloca una polea en la posición más baja posible y engancha un agarre individual.
- Cruza el brazo por delante del cuerpo y sujeta el agarre con un agarre neutro.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y tira del agarre cruzando el cuerpo mientras elevas lateralmente.
- Baja el agarre lentamente y de forma controlada hasta la posición inicial.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
Músculos secundarios
—
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: carlos3c, wger.de, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).