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Élévations latérales à la poulie (un bras)
Description
L'élévation latérale à la poulie à un bras est une variante de l'élévation latérale et un exercice utilisé pour développer les muscles des épaules.
- Réglez une poulie à la position la plus basse possible et fixez-y une poignée.
- Passez le bras devant votre corps et saisissez la poignée en prise neutre.
- Gardez le coude légèrement fléchi, tirez la poignée à travers votre corps et soulevez latéralement.
- Abaissez lentement la poignée pour revenir à la position de départ, de façon contrôlée.
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
—
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : carlos3c, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).