Stehender Pancake

Beschreibung

Stelle dich hin und öffne deine Beine so weit wie möglich in eine Grätsche. Beuge dich dann aus der Hüfte und schiebe sie nach hinten, während du den Rücken gerade hältst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, captive0592). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).