Pancake de pie

Descripción

Ponte de pie y abre las piernas tanto como puedas en una posición de zancada lateral (straddle). Luego flexiona desde las caderas, empujándolas hacia atrás mientras mantienes la espalda recta.

Músculos

Músculos principales

• Isquiotibiales

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, captive0592). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).