Pancake debout

Description

Tenez-vous debout et écartez les jambes le plus possible en position de grand écart facial. Fléchissez ensuite au niveau des hanches en les poussant vers l'arrière tout en gardant le dos droit.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, captive0592). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).