TRX einarmiger Bizeps-Curl

Beschreibung

Schritt 1: Stelle dich bequem hin und greife die Griffe des Schlingentrainers. Schritt 2: Lehne dich zurück und stütze dein Gewicht auf einen Arm, wobei du die Wirbelsäule neutral hältst. Schritt 3: Führe langsam einen Curl aus, um dein Körpergewicht in die obere Position zu ziehen. Supiniere den Arm und spanne ihn an, während du dich der Endposition näherst. Schritt 4: Senke dich wieder ab und wiederhole.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Bizeps
Oberarmmuskel

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Trapezmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, cynomops). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).