Umgekehrte V-Squat

Steige so in die V-Squat-Maschine, dass du zum Polster schaust – entgegengesetzt zum normalen V-Squat –, sodass deine Brust am Polster anliegt und deine Schultern unter den Schulterpolstern sitzen. Stelle die Füße etwa schulterbreit auf die Plattform und löse die Sicherung.

Spanne die Körpermitte an und senke dich ab, indem du die Knie beugst und die Hüfte nach hinten schiebst, bis die Oberschenkel etwa parallel zur Plattform sind. Drücke dich über die Fersen wieder nach oben, ohne die Knie durchzudrücken.

Im Vergleich zum normalen V-Squat verlagert die umgekehrte Position den Schwerpunkt auf Gesäß und Beinbeuger.