Αντίστροφο V-squat

Μπες στο μηχάνημα V-squat με το πρόσωπο στραμμένο προς το μαξιλάρι, αντίθετα από το κανονικό V-squat, ώστε το στήθος σου να ακουμπά στο μαξιλάρι και οι ώμοι σου να βρίσκονται κάτω από τα μαξιλαράκια των ώμων. Τοποθέτησε τα πόδια στην πλατφόρμα σε απόσταση περίπου όσο το πλάτος των ώμων και ελευθέρωσε την ασφάλεια.

Σφίξε τον κορμό και κατέβα λυγίζοντας τα γόνατα και σπρώχνοντας τα ισχία πίσω, μέχρι οι μηροί σου να γίνουν περίπου παράλληλοι με την πλατφόρμα. Σπρώξε προς τα πάνω μέσα από τις φτέρνες χωρίς να κλειδώσεις τα γόνατα.

Σε σύγκριση με το κανονικό V-squat, η ανάποδη θέση μεταφέρει την έμφαση προς τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.