V-squat inversé

Place-toi dans la machine à V-squat face au coussin, dans le sens inverse du V-squat classique, de sorte que ta poitrine repose contre le coussin et que tes épaules soient sous les épaulières. Pose les pieds sur la plateforme à peu près à la largeur des épaules et libère la sécurité.

Gaine le tronc et descends en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que les cuisses soient à peu près parallèles à la plateforme. Remonte en poussant dans les talons sans verrouiller les genoux.

Par rapport au V-squat classique, la position inversée déplace l'accent vers les fessiers et les ischio-jambiers.