Unterarmstütz mit Armheben

Beschreibung

Bringe deinen Körper in die Planken-Position. Halte den Blick auf den Boden gerichtet und hebe abwechselnd deine Arme langsam nach vorne und zurück. Versuche dabei deinen Körper so ruhig wie möglich zu halten.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Schräge Bauchmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).