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Plancha con extensión de brazo
Descripción
Coloca tu cuerpo en posición de plancha, manteniendo la mirada en el suelo. Levanta un brazo frente a ti y vuelve a bajarlo. Repite con el otro brazo. Levanta y baja lentamente mientras mantienes el cuerpo lo más quieto posible.
Músculos
Músculos principales
- Recto abdominal
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
- Oblicuos
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).