Planche avec extension du bras

Description

Placez votre corps en position de planche, le regard tourné vers le sol. Levez un bras devant vous puis ramenez-le. Répétez avec l'autre bras. Levez et ramenez lentement en gardant le corps aussi immobile que possible.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Obliques

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).