V-Up - Mark Lauren

Eine der besten Übungen für den geraden Bauchmuskel (Rectus abdominis). Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Arme eng am Körper an. Heben Sie den Kopf vom Boden ab und heben Sie Beine und Arme etwa 15 Zentimeter über den Boden. Ihre Handflächen sollten nach unten zeigen, und Sie sollten zur Decke schauen. Beuge nun deine Beine und setz dich gleichzeitig auf, sodass sich deine Knie und deine Brust fast berühren. Nur dein Gesäß bleibt noch auf dem Boden. Deine Arme sind nun auf Schulterhöhe ausgestreckt. Kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Arme und Beine ausgestreckt sind und dein Kopf angehoben ist.