V-up (Mark Lauren)

L'un des meilleurs exercices pour les muscles grands droits de l'abdomen. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras près du corps. Décolle la tête du sol et lève les jambes et les bras d'environ 15 centimètres du sol. Les paumes doivent être tournées vers le bas et le regard vers le plafond. Fléchis maintenant les jambes et assieds-toi en même temps, de sorte que les genoux et la poitrine se touchent presque. Seules tes fesses restent au sol. Tes bras sont maintenant tendus à hauteur d'épaules. Puis reviens lentement à la position de départ, bras et jambes tendus et tête relevée.