Wandernde Brücke

Beschreibung

Beginne aus dem Stand mit leicht gebeugten Knien und den Händen auf dem Boden. Bewege dich von hier aus mit den Händen nach vorne, während du die Gesäßmuskulatur angespannt hältst und nicht die Kontrolle über deinen unteren Rücken verlierst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Bizeps
Großer Gesäßmuskel
Breiter Rückenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: clafal, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).